林海峰断食排毒配方

营养大师林海峰的断食排毒很出名，那么他的断食排毒的做法是什么呢，下面是我为大家收集整理的林海峰基础断食排毒的配方，欢迎大家阅读。

林海峰基础断食排毒的配方

有三种食物呢，基本上在大多数人吃了都有好的反应的。这三种就是胡萝卜、西芹、黄瓜，把这三种食物榨成汁。每天八杯，一次只喝一小口，一天喝八杯，其他什么食物都不能吃，全部停下。就喝这八杯，然后配合营养素，蛋白质粉一到两勺，不可以超过两勺，在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义。综合维生素矿物质每天两对，外加维生素B(12mg)6颗，维生素C(60mg)6颗 钙镁片(2167mg/1083mg)6片，维生素E(20mg)6颗，银杏胶囊少量。连续三天到十天，根据身体状况，逐渐适应。最长，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。净食前后，切忌暴饮暴食，最好以生蔬菜、水果为主。

可以用于净食的果菜很多，基本上都可以运用，只是味道的影响，及季节性差异。需要调节和搭配。现在推荐几种组合：

(一)胡萝卜+西芹+黄瓜，每天八杯，慢饮，其他食物中断。

另外加:

优质蛋白质粉一天两勺

成人多种营养素2对

维生素B(12mg)6颗

维生素C(60mg) 9颗

钙镁片(2167mg/1083mg)6颗

维E(20mg) 9颗

胡萝卜素(7500单位)4颗

2、血液净化疗法、净食疗法、禁食疗法

断食国际技术解释

1、 使用的是断食疗法;这里禁的是所有固体食物，而不是禁营养，这是整体自然疗法与其他的禁食 方法 的最大差别

2、避免在寒冷季节和大量体力脑力活动时期进行;

3、一周前开始吃生蔬菜、水果、或者养生茶

4、断食中只喝矿泉水和果菜汁及营养补充品;

5、可以单独或联合饮用牛蒡根、甘草根(连续小于一周)、红三叶草、大黄、山楂、鼠尾草、香菇、人参(高血压禁用)(——解毒、清洁血液)，紫锥花(——清洁淋巴腺体)，保哥果、乳蓟(——清洁肝脏、分泌系统毒性)，银杏叶、蒲公英(——恢复酸碱平衡)，茶;

6、结束断食后避免食用白面和硬质、难消化食物;一个月内勿食用热脂肪和油;

断食疗法注意事项

禁食疗法时间：至少每月3天，每年有两次10天以上;

注意：

1、禁止只饮水，以免排毒过快，引起头疼;

2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在阳光森林整体自然疗法教练的监督下进行，低血糖患者未补充蛋白质前，决不能禁食;孕期、哺乳期禁止禁食;

3、每天保证足够休息;

断食程序：

1、 禁食前两天只吃生蔬菜和水果，以利于身体各系统适应; ——断食前两天可服用纤维素，要和一大杯水;

2、 每天喝8杯果菜汁(每杯250毫升)

3、 ——勿饮橘子汁、西红柿汁、加糖饮料;

——最好的饮料是鲜柠檬汁，在一杯温水中加一个柠檬的汁; ——新鲜的苹果汁、甜菜汁、白菜汁、胡罗卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行;

一种多功能果菜汁配比：胡罗卜3根+甘蓝叶3根+芹菜2根+甜菜2根+萝卜1个+菠菜2两+白菜1/2棵+西芹1/4扎+1/2瓣大蒜;

——可增加的配合：苜蓿，牛蒡，黄春菊，乳蓟，红三叶草;可以清洁血液，恢复肝脏活力;

注意：不要单独使用黄春菊，易导致豚草过敏;

——喝2份保哥果汁和紫锥花茶与1份无糖小红莓混合的饮品(可用松果菊代替)，每天4次;

——饮用薄荷茶，有镇静和增加神经功能作用，可治疗消化不良、恶心、胀气;

——每天服用2粒蒜精胶囊，也可在水中加入蒜油，可促进全身健康，也可清除结肠寄生虫;

4、 禁食中可服用营养补充品，蛋白质、维生素、矿物质;

5、 特殊营养素可选用：朝鲜蓟，大蒜素，姜，鲨鱼肝油，卵磷脂，蓝绿藻，苜蓿

6、 禁食后不要立即吃熟食，此时胃容量和消化液减少，应少食多餐;

其他方便有效的断食排毒法

清水断食法

这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。

苹果断食法

这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。

香蕉断食法

一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。

完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。

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3 断食排毒的方法

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国家中医药管理局近日再次发布公告进一步规范“清肺排毒汤”使用及生产， 强调不得使用单味中药配方颗粒调配使用，以免降低疗效，贻误救治。

记者从国家中医药管理局获悉，近期河北省石家庄市、吉林省相继发布《石家庄市新型冠状病毒肺炎中医药防治方案》《吉林省新冠肺炎中医药防治方案》，注重充分发挥中医药在疫情防控和临床救治中的独特作用，将“清肺排毒汤”作为密接隔离人员干预和新冠肺炎患者治疗首选方剂。

为确保“清肺排毒汤”的疗效，2020年5月12日国家中医药管理局专门发布了《关于规范“清肺排毒汤”使用及生产的特别说明》，强调“‘清肺排毒汤’应使用传统中药饮片调配，水煎煮使用，生石膏须先煎，共煎共煮程序必不可少”。

公告称，近日，国家中医药管理局了解到部分中药企业使用单味中药配方颗粒调配“清肺排毒汤”供临床使用，在此再次强调： 为确保临床用药安全有效，“清肺排毒汤”应使用传统中药饮片调配，水煎煮使用，生石膏须先煎，共煎共煮程序必不可少。不得使用单味中药配方颗粒调配使用，以免降低疗效，贻误救治。

公告强调，“清肺排毒汤”对新冠肺炎核心病机研判充分，配伍精妙，具有普适、速效、决胜的特点和优势。 第一个疗程须按原方使用，第二个疗程可结合实际情况辨证加减。为确保药力精纯，不建议与别的药品(包括中成药)同时使用。

根据公告，中药企业应切实履行主体责任，严格落实《药品管理法》等相关法律法规，依法依规进行药品生产。 对未经国家药监部门核准，擅自生产“清肺排毒汤”复方颗粒剂的中药企业，将依法承担相应法律责任。

1月28日，国家中医药管理局召开中医药系统新冠肺炎疫情防控工作视频会议，国家中医药管理局局长于文明表示，要确保“四有”模式实施到位，在疫情应急处置中坚持中西医结合、中西药并用，确保疫情发生后中医药第一时间参与，深度介入预防、治疗和康复全过程。

健康排毒餐，顾名思义就是摄取你的身体所需的，而不该摄取的你都不要摄取。

最重要的是，它不只能保持你的健康，

还能将对你身体有伤害的、有负担的，统统排泄掉，所以叫健康排毒餐。

我们身体的疾病，大都是我们体内毒素长久的积累，无法把它转化掉的关系。

不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。

如果可以把我们体内的毒素清除掉，那么很自然的，你的身体就可以获得健康的基础，

在这样的基础上，你等于创造了健康的环境，你自然就可以百毒不侵、百病不生了

可是，我们大部分的人，不但每一天没有将应排的毒素排掉，还将大量的毒素送进体内。

尤其表面上看是进补的食物，其实是更多的伤害。

在此跟大家介绍的健康排毒餐，也是我在应邀健康咨询时，告诉病人所使用的方法，

效果都非常的明显。

有一位肝硬化的病人，当时医生说他的肝硬化已经非常严重，甚至连手术都没办法做了。

在他绝望之余，他的朋友把他介绍到我这里。我也发现他确实比较严重。

于是就告诉他这套健康排毒餐，请他确实的进食，

结果他吃了大概五个礼拜后，再回到医院去检查的时候，肝受到影响化情形已大有改善。

而这样的例子不是只有一个，而是非常的多。

有一位大学教授，他是一位肝癌病患，手术切除后也是在吃了这套健康排毒餐后，

在不到两个月的期间，体力恢复非常快。

另外的一位疑似乳癌患者，也是在使用这套健康排毒餐后不到一个月，肿瘤就开始缩小了。

癌病患者都有一个共同的现象，就是便秘。

一般人都忽略便秘，其实便秘是通往直肠癌的捷径。

他们摄取大量对身体有伤害的食物，以致造成对身体的伤害。

这套健康排毒餐，对于便秘的人具有快速的帮助。

这套健康排毒餐运用在临床上，发现对大肠癌、胃癌、直肠癌、肺癌、肝癌、乳癌、子宫颈癌等的预防，特别有帮助。

当然你不要得了癌症才来吃，

从现在起，你就可以利用这套健康排毒餐，帮助你将体内的毒素一一排除，

让身体得到全然的健康，完完全全脱离癌症的阴影。

一、排毒餐的吃

（一）早餐

1、1份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米饭

也就是说，我们把每一餐分成5等份，

其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1：2：1：1。

若你是重症病患及慢性病患时，我们就建议你把早餐分成六等份来吃，

水果吃1份+蔬菜吃2份+地瓜吃2份+米饭吃1份（也就是地瓜增加到2份），若本地不产地瓜，则以马铃薯来代替。

2、一种水果

较适合我们的水果，包含苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。

但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。

排毒早餐”食用的最佳时间

我们在前面曾经提到，规律的饮食对人体的重要性。

所以我常说“食疗”与“时疗”配合效果倍增。

在中医里面也有所谓的时间医学，一样是强调自然规律的重要性。

慢性病患最适合用早餐的时间是，

早上6：30-7：00之间。

而一般保健者的早餐时间则是，

早上6：00-7：30之间。

为什么要这个时间用餐呢？

这跟器官连作的时辰有关，在中医学中提到十二经络在十二个不同时辰中，

会有不同的偏重。

而早上5点到7点，是大肠经的时辰，也就是大肠蠕动最旺盛的期间。

我每天早上起床，是不需要闹钟的，大概到了约6点左右，我自然就会清醒，

因为这时候大肠已经很激烈的蠕动，会产生很强的便意，想要上而所，

就是因为大肠经的时间到了。

吃健康排毒餐最直接的效果是，在你吃早餐的前后会有想要排便的感觉。

配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。

当然如果你吃这套健康排毒餐，

能配合正确的睡眠，排毒的效果则会更好。

譬如说，慢性病的病人，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，

是身体免疫系统修复的时间。

健康的人最好在晚上9点后就呈现休息状态，则为最佳养生之道。

慢性病患最慢也不要超过11点，

因为晚上11点到凌晨1点走胆经。

凌晨1点到凌晨3点，是肝脏修复的时间。

此时身体需要较好的休息。

所以，在这段时间好好的休息，是保健的基本要素。

如不能休息，也一要停止一切活动。

四、30天强力排毒计划

如果无法做到每天按时按量吃这套健康排毒餐，可以选择进行30天强力排毒计划。

利用这个排毒计划，可以帮助身体强力排毒，借助每天3000CC的好水，把它排出去。

这个方法，我们要借重日本生物科技研究所研究的植物活性酵素，

我在病理临床上用得非常好，方法如下：

1、第一、第二周：每天分3次空腹服用15片植物综合酵素，配合喝大量的水。

2、第三、第四周：每天分2次空腹服用10片植物综合酵素，配合喝大量的水。

五、特别注意的现象

各位在食用排毒餐后，有些人会有好转反应。

也就是说，食用一段时间后，好像你会感觉身体比食用前差。

因为这是身体尚在排毒阶段，毒素已排入血液中，

将其排至体外这是必要的过程，好现象。

在临床中，就有高血压的病患刚吃一段时间后，

稳中有降压会比原来高，可是身体感觉比以前好。

还在糖尿病患者，刚吃的时候血糖会高一点，

过几天就会恢复正常了，请安心继续食用。

六、好转反应现象列举

（一）头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、

神经紧张、易怒、消极、发烧或其他类似感冒的症状。

(二）有的宿疾，被药物压制没有真正痊愈的会发出来。

如高血压患者，血压可能暂时更高，

有糖尿病者可能更高（不用担心，这是好现象），

不需理会，过两天自然会恢复正常。

无论如何，大多数人会发现这些反应是可以忍受的，

而且你应该很高兴，因为这套健康排毒餐对你特别有效，好转反应减轻。

七、健康午、晚餐进食的大原则

你可以依据你居住当地的情况选择符合当地、当季、盛产原则的食物来食用。

美国久志道夫学院提供了极有价值的Macrobiotic饮食法，颇值得采用。

其中食物的比例是，50%到60%五谷食物种类。

各位有没有发现我们的身体愈来愈不好的原因在哪里？

因为我们现在的主食都已经不再是五谷类了。

取而代之的则是速食品，如汉堡、炸鸡、薯条、牛排。

也有朋友说只吃蔬菜行不行呀？

中医说“五谷最养脾，万生万物，独厚五谷”。

这就是为什么五谷在我们的饮食中占有着很重要的角色，

原因是五谷对我们的脾脏很重要。

许多朋友就有这样的经验，只要五谷类摄取足够，

就觉得饱足感，因此就会瘦下来，不容易发胖。

蔬菜类至少占25%到30%，摄取原则同前。

占10%到15%的则是豆类、坚果类或海藻类，

特别注意，癌症患者与肾脏病患则尽量斩时不吃豆等蛋白质类。

因为摄取后，肾脏的负担会非常的重。

最后剩下的是5%-10%的汤，可用蔬菜或海带、紫菜……等材料。

聪明的你应该会问，那么怎么没教我们如何吃水果呢？

好！我们就来说明如何吃水果。

以前我们常说饭后吃水果，帮助消化，其实水果要在两餐之间吃。

因为我们之前所吃进去的食物，胃正在慢慢的消化当中，占了很长的时间，

这时候你吃的水果，因为没办法马上消化、开始发酸，对我们身体反而是一种伤害，

而造成沉重的负担。

所以在两餐之间吃水果，就是要让水果快速的通过胃，让小肠吸收。

如此这般，你的身体就不需要花去一些能量，去做消化的工作，进而能转移到修复组织上头，

那么我们的身体受损的部分，自然就会修复得非常快。

先吃蔬菜、豆类、藻类，最后再吃五谷类。

但有些上班族的朋友，由于午、晚餐多半在外摄食，因此要照这套健康排毒餐吃会有一些困难，

该怎么办呢？

这种情况下，我会建议你，不妨在早上出门时，带一份水果、两份蔬菜，准备在午餐食用，

而且你可以直接生食，那就更好了！

如果我们没有足够的生食，酵素就不足，酵素一但不足的时候，

所有食物进入我们的体内后，就不容易转换。

因此这时候，就需要用我们身体原有的酵素来取代，这样一来，

我们的身体就很容易增加负担，而且容易有疲累感。

你下次在吃完大鱼大肉后，注意身体是否特别觉得疲累！就是这个原因。

但是如果你的一餐内，没有50%的生食，那么你就一定需要额外补充植物综合酵素。

只有酵素才能确保你所摄取的食物，是增益身体能量，

否则就是耗损身体原有能量。

此外，在餐厅用餐时，建议你可以准备一杯水，先将菜在水里涮一涮，

这样可以将油、盐、味精、糖给涮掉，也可以吃到食物的原味。

以前我们都被油、盐、味精、糖所烹调出来食物的味道给迷惑县麻痹我们的味觉，

但事实上，食物的原叶更加的美味及爽口。

我们曾经做过一些临床实验，经刚出生不久的小孩吃黄莲，他觉得满好吃，

接下来，我们给他吃一点蜂蜜后，再给他吃黄莲，他就不愿再吃了。

也就是说，口感是可以养成的习惯，而我们的身体常常被这样的习惯伤害了。

喜欢吃碱性食物的人，肾不好；

爱吃糖的人，脾胃不好；

而爱吃辣的人，呼吸系统不好。

所以为了不增加我们身体各器官的负担，还是尽量少吃油、盐、味精、糖精制的食品，

以食物原味来取代调味。

不久，待我们味觉恢复以后，就可享受食物不同的原味了。

八、每天所摄取之食物纤维

每天所摄取之食物纤维应达30g-35g之间，

则排毒效果才会明显，

一般现代精致加工食品之饮食中，纤维素仅10g-15g，

难怪直结肠癌患者急速往上攀升。

所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养，

每一口食物咀嚼30次保证你不会发胖，

也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身手矫健。

可以的，但是一定要懂得刚好的方法。

脸是脸部保养的又一个重要手段，在国外特别流行，一般美容厅都有此项目，用此方法可以改善脸部肌肤的性能，起到洁肤护肤美肤之效果，一般人每周做一次蒸脸，效果非常显著。

蒸汽美容法的原理是，用水蒸汽来熏皮肤，促进皮肤的新陈代谢，使干燥的或粗糙的皮肤，能充分地吸收水分和脂肪，使皮肤变得细白柔嫩。是使你的皮肤由粗糙变为细致的快速美容术。干性皮肤的人，可藉此补充水分和脂肪，油性皮肤的人，则可籍比消除过多的油脂，而成为最理想的中性皮肤。下面将此法的 *** 作程序介绍如下：

首先，要净面。不管何种保养法，在不清洁的皮肤上进行，都不会有好效果的。净面可以用清洁霜，也可以用植物油。涂上以后，稍待片刻，再用柔软的万次洁面巾将洁肤物轻轻拭去。然后就可以开始蒸脸了。

用水壶烧开一壶水，掺入两汤匙甘菊花茶。用一块大毛巾将自己的头与冒着蒸汽的水壶围住，形，成一个筒状，让蒸汽不断地升到脸部。怎样的蒸汽温度才算适宜要因人而异。干性皮肤的人，蒸汽的温度不要过高，但时间可以长一些，一般10至15分钟。而油性皮肤的人刚好相反，蒸汽的温度要略高，以脸部感觉发烫为限。蒸完以后，用毛巾轻轻按在脸上，吸干水珠。水蒸汽的温度会使脸部毛孔张开，积在皮肤内的污垢会流出来，这时可用冷毛巾覆在脸上几次，使毛孔收缩，也可以用收敛性化妆水调理皮肤。

蒸脸完毕后，最好趁皮肤吸收力最强的时候进行营养调节与按摩。这时涂些营养霜，皮肤会得到很好的滋养，如能顺着血液循环的方向作柔和的圈状按摩效果则更好。

另外，在蒸完脸，如果发现脸上有黑头小疱，只有这时才可以动手挤出。因为蒸汽的作用使面疤变软。用两个手指轻轻一压，便可挤出。

蒸汽美容法既然具有如此神效，那么每天都做或一天做它几次行不行呢？这和洗脸一样，效果和次数不一定是成正比的，这是由皮肤生理平衡因素所决定的，所以一般一周一次就可以了，过度蒸脸，比用热水洗脸对皮肤带来的危害更甚。

制作材料：5根芹菜，3片罗马叶，1把菠菜，1根黄瓜，1个青苹果，1oz柠檬汁，2根甘蓝

制作方法：

菠萝汁：1/3的菠萝，1个青苹果，薄荷

菠萝富含丰富的维生素B，能有效促进肌肤亮丽滋润，有一定的美容功效，和减肥功效，并且有利尿解毒的作用。

柠檬汁：10oz的水，1勺龙舌兰花蜜，2个柠檬，一些辣椒粉。

功效：柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。柠檬还有开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇的功效。

胡萝卜汁：1个青苹果，15勺姜，2个甜菜根，05oz柠檬汁，5个胡萝卜。

功效：胡萝卜可以降低胆固醇，还可以降血压。

扩展资料：

三天排毒果汁减肥法只适合偶尔适用，不要长期使用，长期使用容易营养不良。

三天排毒果汁减肥法，适合一般人(素食主义者或严格的饮食控制者可能会觉得不够力)。

营养师还建议，在开始之前先做一些准备工作，开始减少肉类和淀粉的摄取，或者可以利用果汁代替其中的一餐，准备工作大概3-7天。准备工作会让我们的身体更加好的适用三天排毒果汁减肥法。结束之后也别急着恢复饮食，再做一次准备工作的程序，慢慢的恢复饮食。

参考资料：

百度百科——三日排毒果汁

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