为什么总是想起你天天想着你是什么歌曲

为什么总是想起你(天天想着你是什么歌)

好不容易睡着了，半夜却莫名其妙的醒了。我一看时间，又是凌晨3点。明天想6点起床赶地铁上班，还有3个小时睡觉。我翻了个身，希望能快点睡着。没想到越着急越睡不着。越是睡不着，越是焦虑，心都要碎了。

翻来覆去，翻来覆去，终于睡着了，可是闹钟响了！天亮了，结束了，昨晚没睡好，又失眠了...

据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率为27%，而中国睡眠研究会的调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38%，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，而且这一数字还在逐年上升。

90后也成为失眠的主力军，近84%的90后存在睡眠问题。

就算睡不着，睡到半夜自然醒来也是可恨的！醒醒！醒醒！

相信很多人都有这样的经历:每晚11点前入睡，但凌晨醒来规律，比如凌晨1点后或凌晨3点后醒来。

为什么半夜店会「睡到自然醒」？

半夜2~3点醒来，一般是间歇性失眠。入睡不难，但时间不长，很容易醒。半夜醒来后就不能再睡着了。

对于中青年人来说，精神紧张、过度兴奋或抑郁、外界环境刺激引起的恐惧和焦虑、日常琐事引起的烦闷等精神因素往往会导致间歇性失眠。而患有慢性疾病的中老年人往往会有这种失眠。

半夜睡觉醒来也可能是以下2个原因:

第一，夜尿症。

一晚上小便3次以上是不正常的。夜尿症的原因复杂多样，如睡前饮水过多、肾病患者、膀胱炎、尿道炎、年龄增长等。

第二，生物钟紊乱

生物钟就是人体时钟。经常熬夜、生活不规律、昼夜颠倒的人，会导致生物钟紊乱。生物钟的紊乱不会一下子发生，但它的损害会随着睡眠剥夺的程度逐渐显现。不仅是睡眠，生物钟对新陈代谢和其他重要的身体功能也至关重要。

通常睡前可以减少睡眠障碍，比如远离手机。

这两个时间晚上最容易醒！

一、丑/凌晨1点到3点。

凌晨1-3点莫名其妙醒来，多是肝火旺盛所致。常出现烦躁、易怒或气滞等症状，当气血流入肝经时，自然使人清醒。

建议:此时拍打、摩擦肝经的银豹穴、太冲穴会有疼痛感。在痛点处敲揉5-10分钟，3、5天后疼痛消失，可以睡到天亮。

手势:轻敲肝经时，握拳，轻敲小指指节。

敲击方法:

1.拍打3-5次后，大腿内侧的“阴穴”会有一个强烈的痛点，可以去揉。

2.“太冲穴”在大脚趾与第二脚趾分叉处的凹陷处。用你的食指钩向脚踝，然后点击它。如果有痛点，就需要把它理顺。

3.双脚着地，一手握拳空轻敲大腿内侧。

二、印石/凌晨3点至5点

这个时候正是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，所以肺火过盛、肺气不足、肺热的人更容易醒来。

建议:肺不好的人可以多吃润肺的食物，如梨、百合等。睡前不妨敲肺经最多的穴位，点鱼骨穴，每次在痛点 *** 作5-10分钟。

经过一段时间的反复按摩，穴位的疼痛会减轻，你会发现你的夜醒症状减轻了。

捶打方法:掌心向上，前臂放松平举，另一手握拳空轻捶肺经。

轻敲3-5次(前臂一定要平)后，肺功能异常的人大多会在“孔嘴穴”有明显的痛点。此时，可以通过按压或揉搓来整理痛点。

最孔位置示意图▼

捏拇指附近两块骨头中间的“鱼洞”和“鱼洞”。按压时，拇指要在第一掌骨上用力。当有肺部疾病时，这里的疼痛会很明显，但有些人一开始并不觉得沉重。当“洞洞”疏通后，感觉就会出现。

鱼洞位置指示▼

这些行为会加重失眠。

1.玩手机

手机光线会刺激大脑和眼睛，引起神经兴奋，不利于再次入睡。

2.喝凉水。

冰凉的味道容易让神经更加清醒，对肠胃也是一种极大的刺激。如果要喝水，建议喝温白水，可以降低血液黏稠度，防止血栓形成。

3.冻住你的脚

晚上起床注意脚部保暖。有句话叫“冷从脚开始”。尤其是夏天，很多家庭都开空调，地板冰凉冰凉的。体质弱的人容易感冒，入睡困难的人会更清醒。

4.打开灯。

半夜醒来打开明亮的灯，更是难以入睡。开灯一次会给神经和身体一个“激活”信号。床头最好放一盏柔和温暖的小夜灯，既能看清楚，又不影响睡眠。

5.思考问题

纷扰的思绪会干扰睡眠。当你半夜醒来的时候，你会想一些事情。不仅事情不清楚，睡眠也耽误了。你反而越来越焦虑。

编辑/黄

信息/高品质生活家居

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