减肥吃馒头和面条哪个稍好

减肥吃馒头和面条哪个好 米饭作为主食比馒头和面条减肥好？ 但是在减肥这件事情上，我们不仅要重视 吃什么 ，更重要的是 吃多少 吃三碗饭绝对比一碗面或者一个馒头的热量多。 而且我建议有志于减肥的朋友不要局限于常见的主食。一些杂粮如燕麦、玉米糁、糙米、藜麦等。也是不错的选择。也可以拿一些杂粮豆类，和米饭一起炖，热量会更低，营养更全面。 我们常见的主食是米饭、馒头、面条。如果三者选一，我们还是推荐米饭。 首先看热量(都是近似值): 生面条每百克286大卡，熟白面每百克110大卡； 生米每百克345大卡，蒸饭每百克116大卡； 小麦粉每百克366大卡，蒸白馒头每百克230大卡。 面条有些特别。先说说吧。 面条是一种食物。在这种情况下，我们很容易吃到比平常一顿饭更多的油和盐，所以它的热量计算非常复杂，主要看你搭配的是什么浇头和汤。 而且白面煮熟后的热量和蒸白米饭差不多。但在吃的方面，除了泡汤的米饭可能和面条一样高，其他种类的米饭配菜应该比面条消耗的热量少。 而且面条比米饭更容易消化吸收，升血糖更快，相对更容易长胖，所以面条是米饭K.O吃的。 馒头就更不用说了。在主食的三种常见烹饪方式中，馒头因为含水量低，热量非常高。如果慢慢吃，可能就好了。否则吃馒头消耗的主食热量几乎肯定比米饭和面条多。 如果在一定时间内获得类似的饱腹感，吃馒头这种热量相对较高的主食肯定更容易发胖。