职场人应该如何做好健康管理的全部内容了，大家如果有什么不同的意见或建议，欢迎在评论区留言讨论。<p><p><p><p>随着社会的进步和互联网的发展，程序员已经被固定在了电脑面前无法自拔，每时每刻都在想着怎么去

程序员可以从以下几个方面注意自己的身体：

1、生活要有规律，不要太晚睡，晚上不要做程序太久

2、坐在电脑前要有好的坐姿等，每隔40分钟起来活动一下，多喝开水有益健康

3、多吃点蛋白多的食物，可以补充大脑的损耗

4、每个人的健康都由自己关心，平时多注意点就没事了

5、祝你身体健康，工作顺利，保持一个好的心情

----->程序员保持身心健康有八种方式，下面跟你讲讲吧！

程序员是一个辛苦的行业，长时间面对的只需要解决的问题，更不要提开发期限和无理取闹的客户了，这样的工作简直无以承受。怎么办呢我们？我们热爱编程，乐于创建功能我们喜欢那种将一堆代码弄成像FacebookhuozheDigg那样的赚钱工具的感觉。

也正由于程序员所带给我们的一切，这工作仍让我们欲罢不能。这种情况下，如何处理工作带来的压力变成了一项技巧，一下分享我的一些方式，以保持你的身心健康。

懂得何时走开

一般来说程序员大多有定力、做事有条理。我们不愿意承认失败，当不顺时我们也不愿走开。但当你已在一个问题上花费了太长时间的时候，最好的选择是走开，清醒头脑。出去走两步，等你平静下来（不再急躁）再回到办公桌上。

出去吃午餐……

以前我习惯每天在电脑前吃饭——我会浏览我常去的网页、发几封个人电邮。当越来越多的客户认识我之后，我的午餐时间被一个接一个的电话打断，我也不再有我自己的时间。不要让你的午餐时间成为另一种形式的工作时间！离开办公桌出去吃饭。

但要吃得健康

健康的身体健康的头脑。在桌上吃点甜甜圈什么的（指快餐）确实很方便，但休息一下吃得健康点。吃得很单调不营养会让人觉得忧虑甚至沮丧（我觉得在麦当劳吃快餐自尊心会很低）。我建议吃得营养丰富——这会让你充实，而且给你足够的营养，从而不会觉得累或虚弱。

忘掉家庭电脑

度过焦头烂额的一天，远离你的家庭电脑——你的个人编程可以等到第二天。而且你个人的编程会比工作问题更让你抓狂，那显然不是你应当要的。就好好度过晚上吧。

一个非技术的兴趣/锻炼

最好是对电脑相关的爱好有激情。身体锻炼更好，能让你保持体形。我经常听到许多程序员句句不离电脑有关的话题——暂时离开编程的圈子吧！找个其他兴趣！学做饭、玩棋牌、足球……

抽点时间跟朋友一起

朋友通常是兴趣广泛远不仅限于电脑的。安排个周末跟朋友一起，一起去野外烧烤、看**、玩电子游戏、踢足球、或者只是一起走走。光发条信息可不算！

休假

当工作上的一切都变得很不顺的时候，不要担心使用你的假期——它将使你彻底远离无法承受的工作。你不必去国外度假也不必旅行，如果你愿意待在家里也没关系。休假的关键是不工作。

考虑编程是否适合你

如果你在原则上没有了主意，而且编程工作影响了你的家庭、健康、心智，那就放弃吧。外边工作有的是，其他职业对你而言可能更好。要知道编程并不是一切，你不必因为工作而一忍再忍。

随着科技的不断发展，时代的进步使得人民生活水平不断提高，越来越多的人不必再从事辛苦的体力劳动就可以获得报酬。越来越多的人从体力劳动向脑力劳动转型，但是尽管坐进了窗明几净的办公室，现在职场人的身体水平，却有很大一部分都处于亚健康状态。甚至有些人的身体已经出了大问题。根据相关报道，一位程序员手痛了七年，在检查后发现竟然是内生性软骨瘤。这样的新闻让无数职场人感到不安，因为自己在日常的工作与生活中也能够明显的感受到身体所处的状态并不是很健康，那么作为职场人，该怎样做好自己的健康管理呢？

注意养成良好的睡眠习惯，只有休息好了才能够保持身体的健康。

在职场中很多时候，我们的时间都不属于自己，哪怕已经到了很晚，有了突发任务还是要加班熬夜完成这样的做法对于我们的身体健康是有着很大危害的。所以在条件允许的情况下，我们应当尽力珍惜每一分钟的休息时间，晚上该睡觉的时候就一定睡觉，不要再把时间花在追剧或者熬夜刷手机上面了。争取在没有事情的时候，每天晚上十一点之前就上床入睡，保证每天八小时的睡眠对于我们的身体健康来说是十分重要的。

勤加锻炼多运动也是保证身体健康的一个重要事项。

现在职场人很多都是在工位上一坐就是一整天久坐所带来的危害其实是很大的，不仅对于自己的腰椎有伤害，而且长时间盯着电子屏幕对于我们的眼睛也是不利的。因此在日常生活中，职场人要学会多运动，足够的锻炼不仅能够降低久坐的危害，而且还能够影响体内激素的分泌，帮助人们更好的生活。

以上就是关于职场人应该如何做好健康管理的全部内容了，大家如果有什么不同的意见或建议，欢迎在评论区留言讨论。

随着社会的进步和互联网的发展，程序员已经被固定在了电脑面前无法自拔，每时每刻都在想着怎么去修改BUG 怎么去处理纰漏。时间一长就会得很多潜在的毛病，比如颈椎病 、腰间盘突出和一系列身体上的疾病，这些疾病一般不会那么明显的出现，但是已经在亚健康之列，如何去保持自己的身体健康，需要这样一些锻炼方式。

有氧运动

程序员的亚健康疾病主要体现在相对年轻的人身上，那么作为一个尚可以在能动的时候运动的人，为什么不去选择一些既可以锻炼自己身体健康又可以存在很多乐趣的剧烈运动上呢。我们可以通过游泳、跑步、踢球、篮球等有氧剧烈运动来让自己加快新城代谢，通过运动缓解自己的头部、腰部的长期保持坐着这样的姿势产生的疲劳。不光可以让自己的身体得到解放，这样的运动也不会让人产生厌倦也具有体育价值。

健身房

有很多程序员可能上班时间很久，而且下班时间不固定，室外运动往往有所限制，或者没有小伙伴一同增加趣味性。那么健身房的锻炼也是一个不错的选择，选择一个较近的健身房，每天坚持去跑一跑步，锻炼一下，不光可以起到自己的身体上面的缓解，也可以为自己增肌、塑性从而让自己的身体更健康。

其实锻炼的方式有很多，如何选择还是可以通过自己的兴趣爱好来决定，有的人热爱太极拳，在庭院里打打太极拳也是一种锻炼，喜欢广场舞，也可以去广场上面溜达溜达来增加自己的运动量。亚健康是一个非常难定义的健康标准，但是只要经常锻炼，不管是什么样的运动，都可以给你带来不错的效果，坚持就是最重要的方式之一了。

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