坐月子能吹空调吗

坐月子能吹空调？坐月子期间可以在空调房下调养，建议温度维持在26摄氏度左右即可，这对产妇体内散热有一定帮助。

坐月子能吹空调吗

在我国传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里，有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日，坐月子可以开空调吗？夏季坐月子可适当吹空调，但应控制在26摄氏度左右。

为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能让空调风对着产妇和宝宝吹。

另外，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以喝淡盐水来补充盐分。

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夏天坐月子不怕热秘籍 5方法防治月子病

坐月子吹空调的注意事项

产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。那么，坐月子吹空调有哪些注意事项呢？

坐月子应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。

1、注意空调风不可以直接吹向产妇。

2、产妇休息的房子，应尽量选朝南的、通风状况良好的，但是不要让风直接吹着产妇的睡床。

3、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。

4、产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

5、产妇的清洁卫生也不容忽视。为避免受凉，产妇在产后两周内还是不要洗澡和洗头，但可用温水轻轻擦拭身体。

坐月子能吹风扇吗

坐月子能吹风扇吗？夏季天气炎热时，可以开风扇或空调，但注意不宜直吹。在家中可以把电扇对着反方吹，让风打在墙壁反d回来，使室内空气流通。

中医认为妇女产后“百脉皆空”，容易受外界寒邪入侵，因此要避免风入体内。最适宜的温度是25°-26℃，湿度为50%-60%，如果炎热夏天不通风透气、为空气降温，反而易中暑，严重者甚至会引起产后循环系统衰竭。所以在此情况下建议以空调控制室内的温湿度，定时开窗通风换气，但不要直吹。

另外，也不能从头到脚用衣物包裹。孕妇在孕期会出现水肿，而产后2周内毛孔张开，正是孕期排水的时候，若包裹身体，尤其是在南方的夏天，很容易中暑，且高温汗湿会提高细菌感染的机会，反而带来健康隐患。

坐月子吹风扇要注意什么

产后体虚多汗，若在酷暑期分娩，坐月子既要保证产妇休养好，又要防止中暑。夏天，人们常常借助电风扇来纳凉，但产妇若吹电风扇不当，会出现头晕、头痛、关节酸痛、外感风寒等不适反应。因为当产妇皮肤毛孔疏松，汗腺张开时，电风扇直接吹风到产妇皮肤上，邪风极易乘虚而人，轻者伤风感冒，重者高烧不退，而危害产妇健康。

夏天坐月子气候炎热，又要预防中暑，怎样巧用电风扇呢电风扇不应直接吹向产妇和婴儿，应将电风扇固定在一个方向，吹向屋顶或墙壁，这样利用返回来的风，使室内空气流通，既达到降温的目的，又对产妇没有影响。另外，还要注意夜间最好不要吹电风扇，以免熟睡后着凉。

“猿辅导转型发展推25万余元月子套餐内容”讨论的话题造成互联网强烈反响。猿辅导母公司看云控股集团（以下简称“看云控股”）设立的母婴服务公司集团旗下，有店面月子套餐内容价格贵达2588万余元。

据悉，以上母婴服务公司名叫北京元满母婴护理有限公司（以下简称“元满母婴用品”），于2021年12月创立，其上线了“茉莉花聪慧母婴护理中心”品牌，主推“聪慧坐月子”。大众点评网APP表明，该品牌如今在北京已给出3家门店，有店面28天月子套餐内容价钱从1388万-2588万不一，在其中最贵一款是56天套餐内容，价格贵达5176万余元。

据报道，猿辅导关联公司看云控股集团（以下简称“看云控股”）投入的GridCoffee近日在北京王府井落地式第一家店面。此项目由猿辅导创办人李勇亲身领队，李勇每星期会和高管开一次研讨会，不聚焦具体业务流程关键点，反而是偏重于品牌长期性基本建设。

由看云控股投入的北京冰原服饰有限公司，也于近日发布服饰品牌SKYPEOPLE，定位于“关键服务项目新一代中国职场人士的服装品牌”。据该品牌微信小程序表明，散件羽绒服价格在3200元-7200元左右。

猿辅导的内部信具体内容表明，因市场拓展已超过文化教育范畴，因而申请注册开设看云控股，“以利于各业务线单独、技术专业发展”。

天眼查数据表明，看云控股于2021年12月创立。现阶段，看云控股共对外开放控股三家公司，各自涉及到现磨咖啡、服装和母婴服务三大赛道。

在其中，GridCoffee由北京单一起源咖啡有限公司申请注册并开设，然后由李勇任监事会主席。据报道，猿辅导在2021年第四季度便创立精英团队一个研究咖啡行业。该精英团队独立经营，现阶段共30余名，关键高管来源于前精典特色美食电子商务平台ENJOY，某些中后台产品研发、运营人员来源于猿辅导。

GridCoffee时尚造型师、ENJOY创始人陈子宇在接受采访时表明，GridCoffee主推单一原产地现磨咖啡，一杯的成本价在25元-30元中间。陈子宇表明，期待对比来源于美国的咖啡饮品品牌BlueBottleCoffee（小蓝瓶现磨咖啡），更像是学生的便捷版。小蓝瓶现磨咖啡被称作现磨咖啡界“苹果公司”，主推“冷门+精典”线路，现阶段已经在上海连续落地式俩家店面。

备受瞩目的羽绒衣品牌SKYPEOPLE也在近日拥有更多信息。该品牌由看云控控股国有独资控股的北京冰原服饰有限公司开设。先前，猿辅导曾对外开放明确表示，冰原服饰系集团母公司新项目投资创建消费的公司，由单独团队运营，与猿辅导文化教育业务流程不相干。

2022年6月的品牌招聘职位，曾表示该品牌是“价位处在中段位高的轻奢主义品牌”。时代周报记者查找“SKYPEOPLE”微信小程序发觉，由于该品牌共发布20余款羽绒服，价格是3200元-7200元间。在宝贝详情面中，该品牌注重羽绒衣里的鹅绒来自东北区域的“严寒白鹅绒”，绒子含量超过90%。微信小程序里的“预定进店”服务项目则表明，由于该品牌共开设俩家线下实体店，北京太古里店已经正式资金投入运作，坐落于上海的兴业太古汇店则表明情况为“即将开业”。

把目光转为消费赛道的教育培训大佬不仅猿辅导一家。2021年7月，“选师无忧（000526SZ）改行卖咖啡”消息曾引起业界强烈反响。

选师无忧创办人金鑫在公司内部结构信里表明，创立集团新业务事业部，全权负责集团公司业态创新战略部署、整体规划、扩展，且新业务事业部下设咖啡餐饮中心，由在咖啡行业工作中近20年刘伟杰任主管。

除开现磨咖啡品牌外，选师无忧还跟别的公司协作开设智能化中英文双语阅读馆，进行借阅、书籍以及相关智能产品和文化创意产品零售、阅读指导服务项目等服务。选师无忧在2022年中报中指出，公司根据20很多年成熟的经营管理工作经验，面对泛群体打造出个性化、智能化系统、沉浸式体验的综合文化艺术服务空间，给予借阅、读书活动、文化创意产品、现磨咖啡健康餐等产品与服务，“将来，公司还将继续深层次‘人工智能技术+阅读文章’的业务方向，再次扩展智能化绘本馆业务流程，发展儿童青少年阅读销售市场，丰富产品线布局，重新建立业务增长点。”选师无忧在中报中指出。

鸡汤营养丰富，是产后体质虚弱新妈妈的滋补佳品，可以补血补虚，但是如果新妈妈是为了催乳，不建议用母鸡来煲汤，这是因为母鸡含有雌性激素，母鸡汤中的雌性激素会影响新妈妈体内的泌乳素，会使新妈妈的乳汁减少。

不打算母乳喂养的新妈妈可以多喝鸡汤滋补，如果母乳喂养的新妈妈可以选择公鸡做汤，公鸡中的雄性激素含量丰富，脂肪含量较之母鸡也少。

鸡肉煲汤可以搭配的食材也比较多，如山药、香菇、枸杞、红枣、黄芪等。

推荐一道产后妈妈补虚催乳鸡汤：

香菇鸡肉汤

原料：公鸡、干香菇、姜、盐

做法：

1鸡肉清洗干净切块，放入冷水中煮沸去除血沫捞出；

2干香菇泡发后清洗干净去蒂，生姜切片；

3把所有原料放入砂锅中，加入适量的水大火煮开，改成中小火煮至鸡肉熟软加入适量盐即可。

香菇有“山珍之王”，和鸡肉一起搭配，不仅营养丰富，味道鲜美，是新妈妈不错的滋补佳品。

我们这的人坐月子都是以鸡肉为主，鸡肉营养丰富，能补充产妇产后营养流失和体力恢复，鸡肉的做法又分很多种，炒的，炖的，白切鸡，酱油鸡等，不过为了更好下奶，很多时候都是煲鸡汤，月子里的鸡汤该怎么做呢？下面介绍两款月子鸡汤:

1黄花菜公鸡汤:鸡肉切块，放上花生油，盐和姜片腌制15分钟，热锅下油，把鸡肉放在锅里炒，适当加一点料酒，炒到鸡肉变色后加入淹没鸡肉的开水，大火烧开后改用小火煮一个小时，加入黄花菜30--50g后再煮30分钟，加盐后即可。黄花菜是很下奶的，特别适合月子里的产妇食用。

2木瓜鸡汤，鸡肉切块，飞水，汤锅里放进鸡肉，油，红枣，料酒，姜片一起熬上90分钟左右，加入切好的木瓜再熬20分钟后加盐即可！如果不喜欢吃木瓜，可以把木瓜换成山药，红萝卜，板栗等，做法也是大同小异。

鸡汤做法还有很多种，但每个人的口味都不一样，应该怎么做，还是应该按照产妇的喜好来。不过，产妇应该明白，在饮食中，汤有汤的营养，渣也有渣的营养，千万不要光顾着喝汤不吃肉。

坐月子喝鸡汤，我们家就清炖。

充其量出锅的时候加几颗枸杞子添点颜色，如此，这鸡汤才会原汁原味，才算纯粹。

鸡汤要做得纯正而滋补，取决于2点：①是食材，②是做功。

鸡要乡下散养的土鸡，从小吃虫子、吃草籽长大鸡龄1年的最好。鸡龄太长，炖出来柴；鸡龄太短，味道出不来。

清炖鸡汤的做法重在炖功夫，炖够6~8小时，鸡香的原汁原味就出来了。

炖鸡的土罐是老家土窑里烧出来的，四耳平足，丑陋而笨重，上面的盖子就有一二斤，但是密封性极好，也很难散热。一罐鸡汤端出来，半小时汤汁仍在沸腾不止。

一只上好的土鸡，油黄肉红。月子里喝鸡汤，你得将那黄油取出一大半来，二两菜籽油下锅，鸡肉鸡杂碎入锅翻炒2~3分钟就要入罐。

入罐之后，大笨盖子盖好，槽盖子一圏糊上一层泥巴，入大柴火灶用火烬围上埋好。那炭火用大块的树结节最好，余火未尽，却见不到明火的那种。余下，就不管了。

过了七八个小时，一罐鸡还没打开，肉香就扑面而来。

鸡肉入口即化，汤鲜味美，口水哈喇子就流了出来

搬入城市之后，想要再吃到这种纯正的原汁原味的“清炖鸡汤”就非常难了。

所以说，如果“坐月子”要产后滋补，最好是“清炖鸡”，什么也不需要，一只正宗土鸡足矣！倘若再加些别的食材，鸡肉的本来味道就失去了。

坐月子吃鸡汤进补，不过刚生完宝宝一周内不易进补太多所以一定要吃最好选择公鸡。在一周后再适当吃些母鸡。公鸡有催乳作用而母鸡则会引起闭乳，所以在没开奶前也不易吃母鸡。不过如果涨奶，乳腺不通，则不能吃公鸡了。只会让情况更严重。

一般做月子吃鸡汤进补，不过刚生完宝宝一周内不易进补太多所以一定要吃最好选择公鸡。在一周后再适当吃些母鸡。公鸡有催乳作用而母鸡则会引起闭乳，所以在没开奶前也不易吃母鸡。不过如果涨奶，乳腺不通，则不能吃公鸡了。只会让情况更严重。一般坐月子炖煮鸡肉可以加鱼腥草，党参，沙参，枸杞等。也可以炖墨鱼，鲤鱼等。但是坐月子炖东西里面都不要加别的调味料，一般都是加一点老姜和盐就行了。

鸡肉味道鲜美，营养丰富，是我们生活中经常吃的肉类，生完小孩坐月子的时候，身体比较虚弱，就会熬制鸡汤来喝，熬制鸡汤的时候可以放 枸杞、虫草花、香菇、红枣、花生、黄豆等食材，都是比较好的。

鸡肉是我们生活中经常吃的肉类，味道鲜美，营养丰富，鸡肉最受欢迎的做法就是熬制鸡汤，我老婆做月子的时候，我也是经常给她煲鸡汤，生完小孩后身体会比较虚弱，喝一点鸡汤还是非常不错的，很多人在熬制鸡汤的时候，不知道用什么食材比较好，下面就来分享一下坐月子的人喝鸡汤，用什么食材做比较好，

一、坐月子的人喝鸡汤，用什么食材做比较好？

坐月子的时候，身体是比较虚弱的，就会熬制鸡汤来喝，熬制鸡汤的时候，很多人不知道用什么食材比较好，我老婆做月子的时候，我也是经常会给她熬制鸡汤，熬制鸡汤的时候，放一点红枣、枸杞、虫草花、香菇、黄豆、花生等一起煲汤，煲出来的汤味道鲜美，营养丰富又好喝，不过每个地方的风俗不一样，根据当地的风俗来做。

二、鸡汤制作步骤

1、准备食材：乌鸡一只、红枣、枸杞、虫草花、盐

2、把乌鸡处理干净，剁成小块，清洗干净，凉水下锅焯水，水烧开后把浮沫撇干净，煮几分钟，把血沫煮出来，捞出来用温水冲洗干净。

3、虫草花洗干净，用水浸泡十分钟，把乌鸡肉放进砂锅里，加入足够的水，把红枣洗干净放进去，再把虫草花放进去。

4、大火烧开，转小火炖煮，炖煮一个小时，时间到后，把枸杞放进去，继续炖煮十分钟，最后加入盐调味就可以了，味道鲜美，营养丰富。

小技巧

1、坐月子炖鸡汤的时候，可以用土鸡或者乌鸡等，根据自己的喜好选择，不管用什么鸡，都要选择新鲜的优质的鸡肉，炖出来的鸡汤才会味道鲜美，营养丰富。

2、炖鸡汤鸡一定要处理干净，凉水下锅焯水，可以逼出鸡肉的血污，炖出来的鸡汤味道鲜美，坐月子喝的鸡汤不能放太多的调料，只放盐就可以了。

总结：坐月子熬制鸡汤的时候，可以放一点红枣、枸杞、虫草花、黄豆、花生、香菇等食材一起来做，都是非常的不错，味道鲜美，营养丰富又好喝，只不过每个地方的风俗不一样，熬制鸡汤的时候不要放太多的调料。

坐月子喝鸡汤我就清炖。出锅的时候加几颗枸杞子添点颜色，这鸡汤才会原汁原味。鸡汤要做到滋补，1:食材，鸡最好要乡下散养的土鸡，从小吃虫子、吃草籽长大鸡龄1年的最好。鸡龄太长，炖出来柴；鸡龄太短，味道出不来。

2:时间，清炖鸡汤炖够6~8小时，鸡香的原汁原味就出来了。

鸡汤是坐月子最常见的补品。尤其是农村家里散养的，喂食五谷杂粮，果皮菜叶长大的老母鸡或者乌鸡，更是极品。

整只鸡文火砂锅慢炖，来两个新疆大枣，宁夏枸杞，剩下的就交给时间吧。

闲坐沙发上来杯清茶，吃点水果，刷着手机，不一会鸡汤浓郁的香气满屋都是，香极了。

持续两个小时的慢炖，鸡汤清亮，油花铺满了整个砂锅，出锅前撒点翠绿的香葱碎，深吸一口气，味道棒极了！

要是坐月子的小媳妇每天都能喝上满满一碗滋补鸡汤，真是美极了？

我自己家里做鸡汤一般都要挑选比较好的鸡，这样做出来的鸡汤才会更加的美味，一般我都会去WX小程序 鲜多多新零售 里面购买，他家的鸡都是散养的老母鸡， 健康 有营养，非常适合用来炖鸡，孕妇呀，年老体弱的都非常适合。

鸡汤的制作方法~

第一步：把买来的鸡处理干净后，

第二步：接一锅冷水，放入洗好的鸡，放入料酒、姜片

第三步：煮开之后捞出鸡，冲洗一下

第四步：再找一个砂锅或者炖锅，加入适当的水，开始炖

第五步：煮开之后放入枸杞、红枣、香菇

第六步：炖两个小时左右就差不多了，如果觉得不够嫩可以在多炖一会儿

最好是原生态的食材，比如农家散养的土鸡，土鸡蛋等。

大家好，我是小Y。上一期的运营笔记我主要分享了社群的搭建和运营，这一期接着和大家分享打造个人号的干货。

一、 为什么要打造个人号？

无论是运营社群、公众号还是小程序商城，我们的目的都是为了盘活私域流量池，带动销量增长。小程序商城的优点是具有超多流量入口，随用随走，但是在客户留存方面，还要借助社群来做沉淀。社群能够帮助我们在短时间内将线下流量导流到线上，相较小程序商城能够深度触达用户，统一管理。但是由于在社群里我们与客户的交流是一对多的，缺乏真实性与针对性，我们对客户的了解其实是很少的。在运营社群的时候，我们也会发现，有的人不爱在社群里发言，如果这个群对他来说没有价值，时间长了他就会退群了。由此可见社群其实是有一定生命周期的，如果不采用有效的方式维持社群生命周期，再优质的群也会很快消亡。虽然在运营社群的时候我们也会使用各种方式提升社群活跃度，但这是远远不够的，这个时候如果我们能够结合个人号来进行运营，就能在小程序商城、社群与微信公众号之间进行优势互补，更深度地触达用户，形成私域流量的互通互联，进一步提高营收。

二、 如何打造个人号

个人号的优势在于，它可以一对一地与客户交流互动，有针对性地对客户进行深度触达。如果能够建立一个有形象、有温度的个人号，自然地融入客户朋友圈，在更好地为客户服务的同时，就能够高效地完成客户转化，提高销售额。

因此，个人号的运营流程就是：让客户认识你——让客户信任你——让客户下单。

（一）如何让客户认识你

  1个人号定位

让客户认识你之前，首先要做的是把你的个人号打造并包装好。打造一个个人号，最重要的就是对你的个人号有着清楚的定位，而定位是与你的品牌、你的产品离不开的。比如你的产品主要是一些减肥、健身的产品，那么接下来就可以对客户群体进行分析，看看你的消费者都是哪些群体，都有什么样的特点，以此来设定你的个人形象和个人动作。

需要注意的是，你在给自己的个人号进行定位的时候不要忘了你的最终目的是要深度触达客户，同客户建立信任感甚至情感，客户喜欢和人打交道，而不是公司或者机器，所以个人号的定位应该是一个提供服务的人，而不是打广告的销售。

2 个人号打造（人设包装）

定位好个人号之后，就可以进行具体地个人号打造了，具体包括昵称、头像、个性签名和相册封面等，这些设定的本质是人设包装。你要设定一个什么样的人设？是专业的健身教练，还是一起减肥的产后妈妈？是温暖关心他人的朋友，还是热心的咨询师？你的人设也将影响你与客户交流的方式。但是最重要的是，你的人设要贴合你的店铺形象和产品特点。

头像可以是自拍、店铺Logo等，尽量贴合你的个人形象又符合产品特点。个性签名则最好是符合品牌形象的内容，相册可以展示一些有关店铺形象、团队和产品的照片。

3 寻找用户

个人号打造好之后就需要去寻找用户了，也就是加好友。个人号需要不断加好友，不断地增大好友池。这个时候需要注意两个问题，一是你的客户在哪里，二是你通过怎样的方式添加他们或者让他们主动添加你。

如果你拥有线下门店的客户，就可以通过店员引导、优惠活动等方式添加客户为好友。但是后续就要想一些办法继续扩大好友池。添加好友可分为主动添加与被动添加。你主动添加客户为主动添加，客户添加你为被动添加。

主动添加要注意添加话术，不要让客户产生抵触。被动添加则可以采取持续福利的方式让客户主动添加你为好友。

（二）让客户信任你

添加好客户之后，最重要的就是让客户信任你，而不是让他屏蔽你或者直接把你删掉，那样添加再多人也是没有意义的。

如何让客户信任你呢？首先看你对客户的了解程度，通过好友运营提升与客户的好友关系，并通过真实的朋友圈的发布和互动建立一个真实牢固的信任关系。

我们需要通过自己的互动与运营将客户从只有****的陌生人变成朋友圈里的好友。浅层次的好友关系是朋友圈里的点赞评论，中层次的好友关系是文字的简单沟通和群聊，较深层次的好友关系则是语音、视频和朋友圈互动，而深层次的好友关系就是交易和高复购了。这个时候客户已经完全信任你，他愿意从你这里买到商品和服务。

好友关系的提升是建立在我们的好友运营上的，你需要了解你的客户，并进行适度地互动和服务。

我们可以根据客户的消费频次、消费等级进行好友备注，并根据其购买记录进行重点客户、潜在客户、发展客户等的标签分类。另外，将客户的生日和兴趣爱好等进行备注，有利于我们在与客户互动时拉近距离，增加信任感，方便我们进行针对性地服务和营销。

最后，利用朋友圈和客户对话，也是很好的互动方式。

（三）让客户下单

个人号的最终目的，是要在小程序商城和社群的基础上增加营收，这样让客户下单才是最终目的。在建立好信任感之后，我们就可以采用客户不抵触的方式引导客户下单和复购了。

促进客户转化有以下4大方式：

对于不熟悉的人来说，朋友圈互动和点赞是打破隔阂，增加彼此的了解和交流互动的最好方式了，所以平时可以多在朋友圈和客户“套近乎”，通过朋友圈掌握客户个人喜好、消费等级，并利用朋友圈寻找话题、寻找和顾客的共同点。这样在对顾客有一个了解和交流的基础上，利用有温度、真实、用心的方式给对方推荐产品，给顾客一个我们是在给他他需要的东西的印象，就更容易促进顾客转化。另外，设置新课福利和降价福利也是促使顾客下单的好方法。也可以利用“苦肉计”加私发红包的方式引导顾客下单。

需要注意的是，不管采用什么样的方式都要适度，不能让客户产生抵触情绪，否则客户很容易就会把你删掉，那么个人号也就没有意义了。

而促进客户的转化和复购，我们同样可以用以下方式：

利用个人号的优势进行售后回访，询问顾客使用的满意度，指导顾客使用产品。比如如果买的是服饰，可以提供给顾客搭配意见，衣服的洗涤与晾晒方式等等。如果是家居产品则可以提供给顾客一些平时应该注意的事项，怎样维护等。在回访过程中还可以顺势推荐相关产品。当产品有优惠时还可以及时告知顾客，告诉顾客有性价比更高的产品，如果顾客不需要还可以询问是否有其他人需要。另外，节假日、店铺活动日与顾客生日这些都可以成为吸引顾客复购的理由，可以告诉顾客他以前购买的某个产品这个日子在搞活动，过了就要涨价了，以此吸引顾客再次下单。

总结一下，个人号能够帮助我们深度触达用户，对顾客进行针对性销售，这样无疑能够大大提升顾客购买率。而精准定位你的个人号，维护好你的人设是个人号运营的前提，接下来就是努力成为顾客的好友，借机推销和转化了。在同顾客交流的过程中我们也可以借机将客户引导至社群和小程序商城，让他们产生定期逛商城的习惯，进一步增加客户粘性。

以上就是这期的运营笔记了。如果有不清楚地方依然可以去相关视频的官网（ >

宝璐月产后恢复中心 随着二孩政策的出台，高龄产妇越来越多。这些高龄产妇不仅面临着各种各样的并发症，还面临着产后恢内复的难题，因产后恢复不良容引起各种后遗症，对一生的健康会产生巨大的影响。

给孕妇送的礼物比较好的有四种，具体如下：

1、防辐射衣

因为孕妇们最怕的就是辐射了。很多人都知道辐射对人体是有害的，尤其是对孕妇，更何况处在孕期的女人又是那么脆弱。不过想挑选到一件合适的防辐射衣呢，又不是那么简单的。

在这里给出的建议是，最好不要选择款式老旧的传统防辐射衣，穿了一层还要再穿，尤其是夏天，厚厚的几层真的很闷热。所以在选礼物的时候可以买现在比较流行的新款防辐射衣，这种防辐射衣既好看防辐射的效果又好，比传统的防辐射衣好太多了。

2、孕期护肤品

很多孕妈在孕期都会面临皮肤不好的问题，而且绝大多数孕妇还会长出来难看的妊娠纹，这让原本爱美的孕妇苦恼不已。如果你在这个时候送上一套纯天然适用于孕妇的护肤品，相信这位孕妇肯定对你感激不已。而且这个方面的礼物好多人都还没有注意到，所以要送孕妇礼物的你就赶快送啦。

3、胎教用品

胎教也是现代很多年轻孕妇关心的一个问题，而胎教的重要性自然也不言而喻了。如果你有好朋友怀孕了，你去看望她的时候，不妨买一些胎教用品作为礼物带过去，例如几本书籍、几张音乐CD,都是可以的。买礼物不能光讲究价格的高低，有时候实用性也是很重要的。

4、营养食品

如果实在挑不好礼物的话，还有一个最简单的办法，那就是买些保险的食品。买这种东西是肯定不会出错的，而且水果既能吃，放在室内也有果香气，真是一举两得了。

坐月子饮食注意事项有哪些？产妇饮食注意事项有哪些？坐月子的妈妈在饮食上有所讲究，坐月子饮食注意事项主要有不能吃味精、生冷食物、刺激性食物、食酸涩收敛食品等。

坐月子有哪些陋习

怀孕时，身边的长辈就会告诉你，要坐好月子，不然将来会落下一身病。

但我们在媒体报道中，经常会看到外国明星基本都不坐月子，生完照样运动逛街，不必整天呆在家里，还可以洗头洗澡……

所以，到底有没有必要坐月子那些坐月子的条条框框要不要遵守呢

坐月子不是没有凭据的陋习

坐月子虽然有不少陋习，但从医学角度讲，在很多方面都反映古人对于身体保养的智慧。

不能洗澡和洗头

古时候没有热水、空调、吹风机等，月子期间洗澡、洗头，容易着凉生病，再加上以前医疗资源不足，一旦出现疾病，不方便就医。因此，会建议月子包着头巾，穿厚衣服。

多补充营养

妈妈在分娩时会失掉一部分血，消耗不少的精力，哺乳期也要分泌乳汁、哺育婴儿，所以，产后补身体确实有必要。特别是在以前食物匮乏的年代，妈妈多吃些肉无可厚非。不过，现在食物丰富了，大鱼大肉反而不健康，营养补充要比以前更讲究。

多休息，不要太劳累

这条规矩也没错，因为产后过早从事体力劳动、高强度运动，容易造成子宫脱垂，严重影响健康。在过去，很多女性都要干农活，坐月子是难得休养放松的机会。

但现在一些人坐月子的休养方法是多躺多坐，严重缺乏运动，这样就不利于产后恢复了。因为产后凝血功能处于亢进增强状态，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。

避免性生活

这条规矩从过去到现在都适用。现代医学认为产褥期42天内都要避免性生活，以预防产褥感染。

科学坐月子，不要诸多禁忌

传统不一定都是精华，过去一些坐月子的习惯在现在已经不适合了。妈妈不要拘泥那些“祖传”的条条框框，科学坐月子才是硬道理。

1、注意卫生，避免产褥感染!

正常洗头洗澡刷牙

不要盆浴，注意清洗会阴，洗净恶露

2、产后42天要避免性生活

3、不要“坐”月子!

产后妈妈不要一直卧床休息，要多下地行走。

月子期间适当锻炼，不仅能增强体质，提高免疫力，同时也为将来的减肥打好基础。

4、加强营养，均衡饮食

产后不要顿顿大鱼大肉，浓汤催奶，过多的脂肪和蛋白质不仅增加肾脏负担，让妈妈变胖，还会引起堵奶。

月子要均衡饮食，少喝浓汤，注意优质蛋白、钙、铁、DHA等营养素的摄入。

月子里必须每天喝汤吗

现实中，奶少、无奶、宝宝不够吃、饿着宝宝……种种指责困扰着哺乳期妈妈们。为了让宝宝能吃好，妈妈们不约而同地踏上了“追乳”“催乳”之路。传统的“喝汤催乳”，就似“救命稻草”般出现了。

但事实上，光喝汤，催乳效果真没有想象中好，喝得不对反而不利于妈妈和宝宝健康。

切记：喝油腻浓汤不催乳

民间常说，喝白色的浓汤能催乳。

这类白色的汤，指的是炖了很久的鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等等浓汤。这一类汤之所以呈现白色，是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用，汤里除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分非常少。

常喝这类太浓、脂肪太多的汤，不仅护影响产妇的食欲，还是引起宝宝脂肪消化不良性腹泻;同时乳房中脂肪的含量会增加，还可能造成乳汁淤积，甚至引起乳腺炎。

哺乳期妈妈如何科学饮汤

那么，哺乳期妈妈不能喝汤了吗

不是的!哺乳妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，多喝汤水有利于泌乳量增加，因此，产妇宜多喝一些汤水。不过要注意：

不宜喝油腻浓汤。

煲汤的材料建议选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类，或蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤等。

餐前不宜喝太多汤。

过量喝汤会影响其他食物的摄取，议餐前喝半碗至一碗，等到8成饱的时候再喝一碗。

喝汤同时要吃肉。

肉汤的营养成分大约只有肉的1/10。汤里的脂肪更多，而蛋白质还是肉里多些。

Get招：真正靠谱的催乳方法

亲喂多喂：

奶水是越吃越多的，宝宝的吮吸是促进乳汁分泌的最佳办法。宝宝吮吸的动作，会刺激乳头内的神经纤维，也会促进脑垂体内分泌催乳素。

建议宝宝饿了有需求就哺乳，频繁喂奶既能刺激母体产生更多的乳汁，又能缓解生理性的涨奶。另外，哺乳姿势不正确、衔乳不到位等，也会影响泌乳。因此妈妈要注意调整好哺乳姿势，宝宝吸吮时要让他将乳头和大部分乳晕都含入口内，而不仅仅是吸吮乳头。

多喝水：

乳汁中90%都是水分，摄入足够的水分有利于合成和分泌乳汁。通过喝汤来补水也是可以的，但要注意少油、少盐、清淡。

保证充足营养：

哺乳妈妈的营养状况是泌乳的基础，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。如果营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量。

妈妈可以适当多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、禽肉类和鱼类等，但不能过量，蔬菜水果类也要适当吃一些，才能保证均衡的营养。

多休息：

产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌，产后可以调整自己的作息与宝宝的一致，把喂奶之外的事儿交给其他家人。

树立信心，保持愉悦心情：

哺乳妈妈的心理和精神状态也会影响乳汁分泌。妈妈要始终相信自己有能力母乳喂养宝宝;家人也要多关心妈妈，让妈妈保持愉快心情，也有利于泌乳。

坐月子注意事项

妈妈分娩后，身体需要“启动重启”，恢复到怀孕前的状态，在恢复过程中，妈妈要注意避开以下这些坐月子雷区!

憋尿

产后妈妈一定不要憋尿。一般建议顺产妈妈，生产后2-4小时，及时排尿。剖腹产妈妈建议产后6-8小时要及时排尿，否则可能会由于尿液潴留，出现尿路感染，影响子宫恢复，甚至引起产后出血。所以，妈妈产后要及时上厕所，不要憋尿。

不洗头洗澡

产褥期妈妈由于新陈代谢比较旺盛，会出很多汗，同时还要排恶露，不注意清洗的话不仅不舒服，还容易引发产褥感染等。所以，妈妈体力恢复后就可以清洗了，注意卫生更有利于身体恢复。

卧床时间过长

有的妈妈错误的认为坐月子就是“坐”，很少下床活动，甚至吃喝都在床上解决。其实这是很危险的。产后妈妈的血液处于高凝状态，长期卧床发生血栓的风险很高。为了避免发生血栓，妈妈们产后应该尽早下床活动。另外，剖腹产术后，早期下床活动还有助于降低盆腔粘连的风险。

不开门窗通风

有的妈妈月子期间把自己捂得严严实实，不开门不开窗，生怕吹到风。其实这种做法大错特错，很可能会把自己热到中暑。月子期间，妈妈要注意开窗通风，保持空气清新，觉得很热的话，还可以开空调，但要注意不要让风对着直吹。

产后立马大补特补

妈妈刚经历完分娩，胃肠道功能较弱，因此，产后一周是不适合进补的，应该以开胃、清淡、易消化的饮食为主。另外，妈妈也不宜过早喝催奶汤，否则容易出现涨奶、乳腺炎等问题。产褥期妈妈应注意均衡饮食，可以比平时多吃一些鸡蛋、鱼类、禽肉类等富含优质蛋白质的食物，同时保证水果蔬菜的摄入，对身体康复以及乳汁分泌都有好处。

过快减肥

一生完宝宝就马不停蹄地运动减肥、节食减肥，一方面，可能会导致营养摄入不足，影响乳汁分泌;另一方面，运动强度过大，可能会影响子宫、伤口的恢复，过早进行跑步、卷腹等运动，可能会加重腹直肌分离程度，影响骨盆的及时复位。

过早进行性生活

无论是顺产还是剖腹产，妈妈都需要一定的时间才能恢复身体。妈妈应该在产后42天左右做产后复诊，让医生判断妈妈恢复得如何。不要太早进行性生活，以免增加感染的风险。

除了以上这些错误的做法不要踩雷之外，妈妈在坐月子期间还应该注意保持充足的睡眠以及愉快的心情，这样更有利于身体恢复健康。

坐月子饮食注意事项

1、坐月子能吃蜂蜜吗？

答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

2、产妇能喝牛奶吗？

产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

3、坐月子能吃盐吗？

坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。

4、坐月子能吃醋吗？

坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。

5、坐月子能吃胡椒吗？

坐月子最好慎食胡椒。胡椒属于热性食物，产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味，要注意适量。

6、坐月子能吃甲鱼吗？

坐月子是可以吃适量甲鱼的，甲鱼营养丰富、味道鲜美，是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。

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坐月子饮食禁忌

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

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坐月子食谱

不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。产后前三周，饮食重点各有不同：

产后第一周——开胃补水

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。

产后第二周——补血

产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。

提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。

产后第三周——催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。

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