产后42天超详细的月子餐餐谱，快转给身边的准妈妈

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收。然而，分娩后怎么坐月子是关键，月子期的月子餐又是坐月子的重中之重。舒月给大家搜集了产后42天超详细的高级月子餐餐谱，快快转给身边的准妈妈：

第一周：

月子期第一周，孕妈妈的首要任务是把身体多余的水分、毒素还有恶露排出体外。在此期间，孕妈妈注意不要喝水，即使做菜也最好不要放水，实在想放水的话，可以用月子米酒代替：

第二周：

月子期第二周，大多数孕妈妈已经出院回家了。回家后的孕妈妈要继续观察恶露的排出情况，如果是剖腹产的孕妈妈要注意保护伤口，避免伤口发炎，适当食用排乳的食物：

第三周：

月子第三周，孕妈妈的身体基本复原，可以适当多些运动，但是注意不要过于劳累，饮食方面可以进补了：

第四周：

月子期第四周，孕妈妈要多吃富含膳食纤维的食物，促进身体毒素和废弃物的排出：

第五周：

月子期第五周的时候，孕妈妈已经基本恢复了，这个阶段孕妈妈在饮食方面不要进食生冷 *** 类的食物，以免影响乳汁分泌和身体康复，可以开始采用食补和 *** 的方式淡化妊娠纹：

第六周：

月子期的最后一周，孕妈妈的身体虽说日益恢复，可能出现水肿、乳腺炎等，需要通过食疗来调理自己的身体：

随着生活环境的改善、生活水平的提高，月子餐也在一步步的科学完善，越发受到现代妈妈的欢迎，但是传统月子餐的功效也是不容忽视的，“去其糟粕，取其精华” 结合现代科学月子餐，才能让妈妈的产后恢复达到最佳效果。

不管是顺产还是剖宫产，经历了生产后的妈妈体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，很容易受到疾病侵袭，都急需能量补充。所以，妈妈们的产后膳食就至关重要了，月子餐虽然不能治疗任何症状但是它能改善人的体质，也是妈妈一生中非常重要的一个阶段，产后妈妈们不可小视哦！

月子餐的进补阶段

产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为八个阶段（同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。）：

月子餐饮食原则——精、杂、稀、软

一、“精”

二、“杂”

三、“稀”

四、“软”

月子饮食禁忌（整个哺乳期都适用）

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