一个土豆和一碗米饭哪个热量高,一个土豆的热量相当于多少米饭

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土豆的热量和一碗米饭哪个热量高

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1.根据网上调查显示：土豆热量：100克的土豆，热量约为75kcal。

2.米饭热量：100克米饭热量110kcal。

3.110大于75，所以米饭的热量高。

4.土豆：76/94（热量／克）米饭：117/100（热量／克）100克土豆80千卡热量，100克大米热量110千卡（生的）100克油炸，煎炒的土豆热量大于500千卡。

5.所以土豆热量低，但一定要注意烹调方式，最好水煮或隔水蒸。

一个中等大小的烤马铃薯含90千卡的热量，一个中等大小去皮马铃薯经水煮后含80千卡的热量，带皮煮热量为105千卡。一杯半马铃薯泥加入一小块黄油后热量是93

千卡，相同重量下，马铃薯所含的热量比梨、稻米甚至麸皮粉要低。油炸土豆片的热量:612大卡\100克

土豆粉的热量

337大卡\100克

土豆的热量

76

94大卡\100克

每100克的烤土豆热量大约是93大卡。减肥期间是可以吃土豆的，土豆虽然含有淀粉，但土豆含有的脂肪以及热量不高，含有大量的膳食纤维，很适合减肥期间食用。土豆营养丰富，能够增加饱腹感。但土豆的吃法应该注意，烤土豆可以适量吃，如果油炸薯条、薯片这种情况就不要吃，因为含有的热量很高，不适合减肥期间食用。

烤土豆是一种烤制食品，就是把土豆用烤箱，或者火烤熟。土豆片的口感比较香脆，凡是吃过的人应该都对它记忆犹新。烹饪简单，香软可口，适合冬天吃。

烤土豆的制作方法如下：

土豆洗净切片，烤盘中垫上烤纸，将土豆片铺在里面；柠檬切片，铺在土豆上，再放上迷迭香；将土豆放进烤盘中，撒上迷迭香，淋入少许橄榄油；撒上现磨黑胡椒和海盐；放进预热220度的烤箱烤制10分钟左右，即可。

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