小零食有哪些

小零食包括：水果类（苹果、橙子）、干果类（核桃、栗子）、豆类（蚕豆、黄豆）、奶类（酸奶、牛奶）。

小朋友都喜欢吃零食，作为家长都会买一些小零食给小朋友吃，可是家长们不知道，适合小朋友吃的小零食有哪些，下面让我们一起去了解吧。

详细内容01

水果，一些时令水果可以常给孩子吃，如苹果、橙子、香蕉等等，既能增加维生素等各种营养，还能补充水分。

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干果，如核桃、栗子、瓜子、花生这些，含有很多人体必需的氨基酸和微量元素，干果类最好选择加工程序少、添加剂少的，自己也可以买一些干果做给孩子吃。

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豆类，如蚕豆、黄豆，可以水煮以后再炒干，不过豆类容易胀气，一次不能食用太多。

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奶类，每天让孩子摄入一定量的酸奶、牛奶，也可以食用牛奶饼干、高纤面包、饼干，奶油及各种派、酥类减少食用，容易摄入过多的反式脂肪酸。

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果干，果干是水果晒干后制成的，如提子干、梅子干，水果中的果糖可以补充体力。

小时候的零食推荐以下两种：

1、大白兔奶糖。对于大白兔奶糖，相信7后、8后都不陌生，堪称当时的国民零食。因其香醇味道与好记的名字受到消费者喜欢，大白兔奶糖已经销售到四十多个国家或地区，成为国际市场上经久不衰的大众宠儿，深受外国人喜爱。

2、大大卷，那时候吃得起这个的，都是土豪。

第一种零食：红薯干

红薯是一种很常见的食物，它不仅口感好，营养成分也很均衡。红薯干是用鲜红薯为原料，切成薄片或红薯条，经过晒干而成的。红薯干色泽橘红，味道甜美，是一种非常适合天热食用的小零食。

第二种零食：冬枣

天气炎热，反而给时令水果的生长创造了条件，比如冬枣，眼下又到了吃冬枣的季节。俗话说：日食三枣，长生不老。冬枣的营养价值比很多水果都要高，而且它也是名副其实的高钾食物，天热吃些冬枣对女性、孩子和老年人都有好处。

第三种零食：无花果

无花果干就是风干的无花果，制成无花果干之后，其水分减少很多，所以吃起来比鲜嫩的无花果还要香甜。不仅如此，无花果干保留了鲜果中的所有微量元素，同等重量下的部分营养成分甚至会高于鲜果。无花果干是非常适合天热时吃的小零食，比辣条可强多了。除了当零食食用，它也可以用来煲汤、泡水等。我们一起来看看如何晒无果花干吧。

第四种零食：蚕豆

高温出汗吃什么？蚕豆也别错过了。天气热出汗多，除了要常吃黑豆、黄豆和红豆这些常见的豆类，您可别忘了吃些蚕豆。蚕豆别名南豆、胡豆，隶属于小杂粮的一种。

第五种零食：松子

松子又名松实、果松子、海松子，是日常生活中常见的一种干果。

常见的品种有巴西松子、东北松子及落水松子。天气炎热，人们往往会贪吃水果和冷食冷饮，正餐吃得都比较少，这更加重了一些营养素摄入不足的问题。

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