控球训练方法

控球训练方法如下：

原地八字绕球：

练习时注意重心要放低，

这样能够帮助我们，在实战中更好的运球，不被抢断。

低位交叉运球：

降低体前交叉运球的幅度，增加运球的速率，锻炼手臂的控球能力。

连续胯下背后运球：

有效提高连续运球的熟练程度，实战中，这招加一个后撤步跳投，很难防！

单、双脚脚内外侧控球：

单脚控球适用于小范围、近距离快速变向摆脱对手的情况，对腿部力量和腰腹力量有较高的要求。

方法：右脚脚内侧轻微向内拨球，紧接着快速收回右脚，用脚外侧向外拨球，在右脚拨球的同时，左脚跟随身体维持平衡。

双脚脚内、外侧扣拨球：

左脚脚内侧扣球，力度适中，紧接着用右脚脚外侧向外拨球，拨出一定距离时，然后用右脚脚内侧扣球；

以此往复，练习20次，三组，每组之间休息半分钟。

小快板拉球：

方法：先用左脚将球拨向右脚，再用右脚拨向左脚（这一次力度要大一些）。再用左脚脚底将球向右侧拉球。

以此往复，练习20次，三组，每组之间休息半分钟。

“V”字拉球：

左脚前脚掌从右侧斜向拉球至左侧后，

再用脚内侧将球推出，同理往复拉球，形成循环。

以此往复，练习20次，三组，每组之间休息半分钟。

脚底拉拨球：

方法：脚外侧拨球训练，侧重左脚。脚外侧连续拨球几次后，脚掌回拉，另一只脚同理拨球。

以此往复，练习30次，三组，每组之间休息半分钟。

所谓控球，就是说持有球的控制权，与篮球不同，足球领域的控球只是相对而言的，主要区分界限是最后触球，假如球所属不明时，两个人你一脚我一脚，而最后一人最终完全摆脱或者将球传给自己的队友或者射门得分，那么从所属不明开始的所有时间都算做此人在控球。

对于全对也是同理，假如双方不断的你碰一下我碰一下，最后落在哪个对脚下，控球时间就算在该队身上.

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