pump it up我学不会怎么办啊

pump it up 白领健身 *** 中的音乐叫Jakatta - American Dream 。如今，城市白领越来越多。他们经常早上去上班直到下班。 他们几乎没有时间去洗手间，几乎没有时间走路，更不用说锻炼了。 夏天，他们经常呆在空调房里，几乎都去空调车。

回家后又是空调，很长一段时间，汗液得不到蒸发，对我们的身体健康有很大的危害，经常不忐忑却会使一些毒素排出不了导致毛孔堵塞，极易引起皮肤病。

扩展资料：

白领健身 *** ：

1、头俯仰，把你的头往下拉到你的胸部，然后向后推，停一会儿，感觉你的脖子有点酸。如果双手交叉在脑后向前拉，头和脖子向后用力，效果会更好。

2、头侧屈头当你感到有点酸痛时，停下来一会儿，然后弯下腰，再停下来一秒钟。

3、肩部耸肩是头部的重要部位，但通常肩部运动机不会太多。 肩部耸肩有三种：一是重复一肩高，一肩低；二是两肩同时上；三是两肩一上一下向前，然后绕颈旋转。

1、《Furious》：歌手Ja Rule演唱的这首歌曲《Furious》，歌曲的作词是由Ja Rule编写的，歌曲的作曲是由Ja Rule担任编写的，歌手发行的《TheFastandTheFuriousSoundtrackCollection》专辑之中收纳了这首歌曲，专辑于2015年5月31日开始发行。

2、《Pump It Up》：歌手Joe Budden演唱的这首歌曲《Pump It Up》，歌曲的作词是由Joe Budden编写的，歌曲的作曲是由Joe Budden担任编写的，歌手发行的《2 Fast 2 Furious》专辑之中收纳了这首歌曲，专辑于2003年3月20日开始发行。

3、《You’ll Be Under My Wheels》：歌手The Prodigy演唱的这首歌曲《You’ll Be Under My Wheels》，歌曲的作词是由The Prodigy编写的，歌曲的作曲是由The Prodigy担任编写的，歌手发行的《Need for Speed Most Wanted》专辑之中收纳了这首歌曲，专辑于2005年12月8日开始发行。

4、《YouSlip，SheGrip》：歌手Lanzamientos演唱的这首歌曲《YouSlip，SheGrip》，歌曲的作词，作曲是由Lanzamientos担任编写的，歌手发行《heFastandTheFuriousSoundtrackCollection》专辑之中收纳了这首歌曲，专辑于2015年5月31日开始发行。

5、《Danza Kuduro》：歌手Don Omar / Lucenzo演唱的这首歌曲《Danza Kuduro》，歌曲的作词是由Don Omar / Lucenzo编写的，歌曲的作曲是由Don Omar / Lucenzo担任编写的，歌手发行的《Fast and Furious 5》专辑之中收纳了这首歌曲，专辑于2011年4月25日开始发行。

6、《We Own It》：歌手2 Chainz / Wiz Khalifa演唱的这首歌曲《We Own It》，歌曲的作词是由2 Chainz / Wiz Khalifa编写的，歌曲的作曲是由2 Chainz / Wiz Khalifa担任编写的，歌手发行的《Fast & Furious 6》专辑之中收纳了这首歌曲，专辑于2013年1月1日开始发行。

7、《See You Again》：歌手Wiz Khalifa / Charlie Puth演唱的这首歌曲《See You Again》，歌曲的作词，作曲是由DJ Frank E/Wiz Khalifa/Andrew Cedar/Charlie Puth担任编写的，歌手发行的《Furious 7》专辑之中收纳了这首歌曲，专辑于2015年3月17日开始发行。

8、《Good Life》：歌手G-Eazy，Kehlani演唱的这首歌曲《Good Life》，歌曲的作词，作曲是由G-Eazy，Kehlani担任编写的，歌手发行的《Furious 8》专辑之中收纳了这首歌曲，专辑于2017年4月14日开始发行。

不要着急啊，刚开始是特别不容易跟上。

你跳的是哪一套啊？我推荐你跳2004哦~相对来说比较简单。

差不多跳个三四遍就有一个大概的感觉啦~然后慢慢再去纠正某一些动作~

等你熟了，不较劲了，有的动作突然自己就会了…

但是有个别动作对于我这种手脚不协调的人来说，就算跳了这么久了，还是做不太出来…哈哈

你可以把qq留给我，因为我每天也都跳呢，咱俩可以相互探讨相互鼓劲！

加油哦！

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