失眠与寿命

长期失眠寿命短！退休院长：4物常吃，睡觉香甜寿命长！

经常失眠是一件很烦人的事情，影响我们的身心健康，影响我们的心情。事实上，睡眠质量会对我们的寿命产生一定的影响。研究表明，经常睡眠不好的人，平均寿命会比正常人短3-8年。这个数据还是很可怕的。

入睡困难，伴着睡意醒来，醒来后浑身无力，都是失眠的表现。长期失眠应该吃什么？不如听听老中医的妙招。经常吃这四种食物对我们的睡眠有很大的帮助。

1.芷宁植物多糖

很多朋友可能不知道智宁植物多糖是什么。其实智宁植物多糖是一种在深山里采摘的植物，一般生长在海拔1000米以上的山角落里。这种植物的营养价值也相当高。老中医偏爱的一种草药，对我们的睡眠有很大的帮助。它进入心、肺等器官，调节神经细胞，改善神经中枢的衰竭，对失眠、神经衰弱有非常好的疗效。

研究证明，它能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量和耗糖量，增强心肌和机体对缺氧的耐受力。能降低血脂，调节血压；具有很好的安神作用，因此对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、神疲乏力、形容枯槁有明显疗效。

2.延胡索

延胡索性温，味苦，能入肝、胃经。具有活血、行气、止痛、安神的功效。临床实践证明，该药具有良好的催眠作用，且其催眠作用会随着利用强度的增加而加强。

3.莲子

莲子是一种夏季常见的食物。莲子性平，味甘、涩，入心脾，有补心、健脾、止泻的功效。

很多人喜欢喝莲子粥。其实莲子粥是一种很好的失眠食疗方法。百合味甘寒，能滋阴润肺，清心安神。如果两者结合，煮粥的效果会更好。但肠涩、大便干燥的莲子要慎用，尤其是老年人。而且莲子又苦又寒，不容易吃到肚子里空。适用于心肾不交引起的失眠多梦患者。

4.贝壳

珍珠母是贝壳的珍珠层。性寒咸，能入肝经、心经。具有平肝潜阳、清肝明目的功效。

适用于肝阴不足、肝阳上亢证的失眠患者，如眩晕耳鸣、心悸怔忡、目赤眼花、胁痛、口干咽燥、心烦意乱等。

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