寿命长的人，一日三餐有四个好习惯，若你四个都有，恭喜很健康

寿命长的人，一日三餐有四个好习惯，若你四个都有，恭喜很健康 好习惯对于健康而言至关重要，特别是一日三餐，如果你能保持四个好习惯，那么你不仅会远离很多疾病，而且寿命会更长。 第一，一日三餐非常规律，一个人的生活规律还是不规律，与他的健康状态密切相关，如果你一日三餐特别不规律，经常不吃早餐，夜里又吃的特别多，那么随着时间的推移，消化道疾病也很容易找上，所谓的一日三餐规律，其实就是在保证一日三餐按时进餐的基础上，不要在额外加餐，以减少消化道的负担。 第二，一日三餐从不吃的很撑，干什么事都要留有余地，吃饭也是这样，一日三餐，如果你顿顿都吃的特别撑，那么不仅饭后的饱胀感特别明显，而且还很容易出现消化道疾病。

第三，一日三餐千万不要暴饮暴食。很多人整天泡在酒楼和饭局里，暴饮暴食，生活极不规律。暴饮暴食后，他们会出现头晕、胃部不适、胸闷、气短、腹泻或便秘。还容易损伤肝脏，诱发急性胰腺炎，甚至对心脑血管产生严重影响。第四，一日三餐绝不油腻。早上最喜欢的油炸食品，油条、油饼，中午油炸，炸鸡、炸鱼。晚上有大鱼大肉。一天三餐都是油腻的，这样你的体重不仅会明显增加，而且随着时间的推移，高血压、高血脂、糖尿病的风险也会大大增加。另外，长期高脂饮食。想要更健康，一日三餐怎么吃？这是一个大学问。不仅要三餐定时，还要吃饱，留有消化的空间。你身体最需要的营养其实是优质的蛋白质、维生素和微量元素。因此，多吃富含优质蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、豆制品、维生素和微量元素如新鲜蔬菜、水果会比吃大鱼大肉更有益。更多精彩推荐

200年前的一个名医秘方，专治咳嗽痰稀、鼻塞咽干等症，效如桴鼓 经常失眠你别慌：牢记早上3“不”，晚上3“要”，安神入睡8小时 35岁男子滴酒不沾，却得肝癌离世！医生：这件事常做，伤肝更伤肾