晚餐影响人的体重和寿命，这类食物别在晚上吃，嘴再馋也忍一忍

晚餐影响人的体重和寿命，这4类食物别在晚上吃，嘴再馋也忍一忍 民以食为天，一日对人体的健康来说非常重要，大多数人都知道早餐很重要，其实晚餐也非常重要。健康专家认为，晚餐决定你的体重和寿命。很多疾病发生的诱因之一，就是因为晚餐没有吃对。晚餐吃什么，吃多少，对我们身体健康影响是非常大的，晚餐错误的饮食习惯和食物搭配，不仅会影响你的睡眠质量，还会导致许多疾病的发生。以下这几种食物，哪怕你再喜欢吃，也不要当晚餐吃哦。

晚餐影响人的体重和寿命。晚上不要吃这四种食物，贪吃也能忍。1.勤俭节约剩菜剩饭是我们的优良传统，尤其是老年人非常节俭，但是在饮食上过于节俭也不是一件好事。很多人都有吃剩菜的习惯，但是剩菜经过反复加热后，食物的营养价值会降低很多，甚至会导致食物腐败变质。特别是一些肉类和鱼类食物，鸡蛋中蛋白质含量较高，容易变质，更容易受到细菌病毒感染。而且，剩菜中的亚硝酸盐含量会随着存放日期逐渐增加。亚硝酸盐进入体内后会致癌，但不能说亚硝酸盐的存在就一定会致癌。2.辣的食物很多人口味比较重，喜欢吃辣的食物，比如麻辣火锅。很多人都喜欢吃，但是如果在晚上吃这些辛辣刺激性的食物，很容易对食管黏膜和胃黏膜造成明显的刺激，可能会引起消化不良和胃痛，所以晚餐要注意少吃辛辣食物。3.加工肉类不要吃腊肉、香肠等加工肉类。晚餐尽量少吃，因为这些食物含有较多的添加剂，会对肠胃造成一定的伤害，尤其是消化能力较弱的中老年人。晚餐要清淡一点。4.吃饭时不要喝太多。很多人会在吃饭的时候喝点酒。大量饮酒不仅会损害神经系统，还会损害肾脏、肝脏和心脏。特别是长期过量饮用肝脏会引起酒精性肝炎，如不加控制会转变为肝硬化甚至肝癌。有些肝癌患者是因为长期过量饮酒造成的。晚餐怎么吃才算健康？1.不要吃得太晚。尽量安排在晚上6点左右，尽量不要超过8点，让身体有足够的时间消化食物，不至于影响晚上的睡眠。晚餐吃得太晚还会影响钙的排泄，增加结石病的发生，使人发胖。2.晚上吃7分饱，不仅不能吃太晚，也不能吃太多。吃7分饱左右就可以了。吃太多食物会加重你的消化系统。但是，当你觉得不饿，但还能吃的时候，就可以放下筷子了。3.注意晚餐的搭配。注意饮食的搭配。不要只吃一些肉，也不要只吃素菜。相反，你应该混合素食。可以多吃素菜，少吃素菜，既能为身体提供更多的营养，又能减轻负担。更多精彩推荐。

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