屈膝哪个屈

屈膝哪个屈 屈膝位下屈髋的角度为什么大于伸膝位下屈髋的角度？同样的，屈膝位下背屈踝，为什么？

您好，我是您的健身管家Chris。

我想您所问的问题的意思是为何屈髋到一定角度只有屈膝才能使角度更大。

1、屈髋肌紧张且无力可能因为髋屈肌群在我们大多数人的日常生活中由于久坐少动，导致的紧张且无力，正常我们在直腿状态屈髋角度可达到90°左右，没有达到一般是屈髋肌无力导致。

所以在想屈髋更多的时候需要屈膝。

解决方案：先放松拉伸屈髋肌，再做屈髋肌的练习，可瞬时改善屈髋能力，长期练习即可解决屈髋问题。

放松拉伸和练习方法如下：2、后侧链紧张这种可能性也是常见的，多是由股后肌群紧张导致，即伸髋肌群紧张会导致屈髋肌的活动度不足，同样也会导致屈髋角度不够时需要屈膝。

解决方案：使用泡沫轴放松股后肌群，体前屈拉伸股后肌群即可。

3、骨骼问题这种可能性是最小的，天生每个人的骨头都没有完全一样，有的人可能多一块骨头，有的人可能少一块，有的人骨头长，有的骨头短，所以当真的有骨骼问题的时候，也是会影响屈髋角度的，这种可能性是最小的。

总结：我的经验来说，大部分的人都可以通过锻炼屈髋肌群来解决，放松股后肌群能解决的问题太小，不过如果我们既练习屈髋肌又放松股后肌群是最好的方案。

您的健身管家Chris，如果我的回答对您有帮助，请帮我点个赞！

屈膝时屈髋的角度大于伸膝时屈髋的角度，因为你大腿后侧的腘绳肌比较紧，你站直时候腘绳肌是正常长度，但是你直腿屈髋腘绳肌会被拉长，这时候腘绳肌如果d性不足会导致你不好屈髋，而你先屈膝，那么腘绳肌长度就会比正常站立时缩短，这时候你在屈髋，比较容易获得更大的屈髋范围。

脚的背屈正好相反，胫骨前肌在直立时是正常状态，所以可以发力让脚背屈，但是屈膝越多，胫骨前肌就是以脚为定点，像膝关节一侧拉长。

这样你的背屈自然就做不了了。

但是如果你只屈膝90度，还是可以背屈的。