提高睡眠质量的方法有什么

首先，减少焦虑，放松心情，减轻压力，睡前可以喝牛奶。 对于睡眠性头痛，可以每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳理头发5分钟，让心情保持舒适，解除烦恼，缓解头痛。 提醒自己早点睡觉。