练完青蛙趴怎么收胯

练习蛙式跪姿后，将身体向前推，然后慢慢起身，收胯。 通常练习蛙式跪姿时，需要背靠墙壁，在墙下交叉叉腰，用力均匀，双腿保持在墙上15分钟左右。 刚开始不建议勉强开裆，避免拉扯。