哺乳期宝妈可以吃香蕉缓解便秘吗

哺乳期的妈妈可以吃香蕉缓解便秘吗？ 香蕉对某些人有缓解便秘的作用，但对另一些人却没有，比如我。吃香蕉不能缓解便秘。如果用香蕉缓解暗示，如果吃四根少量的香蕉，也就是一根没有缓解作用，多吃效果也不明显。吃多了会加重便秘。 吃一些绿叶。 《中国居民膳食指南2016》推荐哺乳期的妈妈每天吃一公斤蔬菜，也就是500克，所以叶类蔬菜要占一半，我们可以选择250克，也就是膳食纤维含量高的叶类蔬菜，比如芹菜、菊花、油菜、大白菜等。 蘑菇也很不错。 蘑菇海藻类食物含有大量可溶性和不溶性膳食纤维，有助于改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。 也尝试其他食物。 土豆用于日常膳食，土豆作为第四主食，用于改善便秘。如果是对果糖和乳糖不耐受的宝宝妈妈，可以选择喝一些牛奶或者蜂蜜来改善便秘。当然，火龙果、桑葚等膳食纤维含量特别高的水果也能有效改善和缓解便秘。