纯牛奶会不会发胖

纯牛奶会胖吗 喝纯牛奶不会胖。有些人平时很少甚至不喝纯牛奶，因为他们认为纯牛奶脂肪丰富，热量高，担心喝了会胖，或者不利于减肥。 事实上，喝纯牛奶不仅不会让人发胖，反而有助于控制体重，帮助减肥。 近年来，国外多项研究表明，喝纯牛奶不会导致肥胖，主要原因如下: 一、纯牛奶中的钙可以间接抑制体重。 医学研究证实，人体需要一定量的钙。如果血液中没有稳定的钙供应，身体就会释放出一种激素，这种激素会使身体产生更多的脂肪，并且不会分解现有的脂肪，这样身体就容易发胖。 纯牛奶富含钙，容易被人体吸收。每天从中摄取足够的钙，可以抑制增肥激素的释放，有助于抑制脂肪堆积。 波士顿大学医学院证明，每天喝两杯纯牛奶(每杯225ml)可以有效降低青少年肥胖的发病率。 其次，纯牛奶不是高脂肪食物。 纯牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，能为人体提供一定的热量。 据估计，1克脂肪完全被人体吸收时可释放9千卡热量。 如果每个人每天喝250克全脂牛奶，可以为人体提供70千卡左右的热量。 事实上，大多数脑力劳动者每天需要2000千卡左右，而体力劳动者需要2000 ~ 3000千卡。 这说明喝纯牛奶获得的热量很少。 有专家认为，老年人每天喝250克全脂牛奶不会导致肥胖；青少年因为生长发育的需要，每天可以喝500克纯牛奶，不用担心发胖。 第三，纯牛奶中含有一种耐热的低分子化合物，可以抑制胆固醇生物合成；纯牛奶中的钙也能减少胆固醇的吸收。 所以喝纯牛奶不会升高血脂，还具有一定的降脂作用。 此外，喝纯牛奶容易产生饱腹感，有助于抑制食欲和控制食量，也有利于减肥。 因此，患有高脂血症的肥胖者适量饮用纯牛奶是有益的。 总之完全不用担心喝纯牛奶会对体重造成威胁。 况且单纯的热量摄入并不是肥胖的根本原因。不良的生活习惯，比如暴饮暴食，缺乏运动，导致无法消耗脂肪，这才是问题的关键。