安神睡眠的食物

1.猕猴桃:最近的一项研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度换气、交感神经过度兴奋，或应激引起的激素大量分泌有关。

2.香蕉:众所周知的减肥香蕉其实是一种很好的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有放松肌肉的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖。其优点是热量低，富含食物纤维，促进排便。

3.桂圆:午夜吃水果不利于消化且由于水果含糖量过高，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果会影响睡眠，对肠胃功能不好的人危害更大。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，可以安神助眠。

4.苹果:苹果能治脾虚补肾，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或胃不和引起的失眠有较好疗效。