预防产后抑郁：9种抑郁表现，5个改善方法！学起来！

预防产后抑郁：9种抑郁表现，5个改善方法！学起来！

●什么是产后抑郁呢？

产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。

发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。

●怎么知道自己是不是抑郁了呢？

如果在这9种抑郁表现中，新妈妈占了4条甚至更多，说明你患上了产后抑郁，一定要重视！

【9种抑郁表现】：

1、注意力不集中

很难集中精力做一件事，总是会在做一件事的时候分神，做着这个一会儿想到别的事情，而且是乱想，说不定想什么。