手臂手腕的柔韧性该怎么练

1、握拳，反复拉伸。 2、两手五指相触用力按压，使指根与掌背成直角或小直角。 3.双手十指交叉，手腕在头上转动，掌心向上。 4、手腕屈伸，成环。 5.高指俯卧撑 6.酒吧