睡前洗澡有助于睡眠吗

睡前洗澡有助于睡眠。 睡前60-75分钟洗热水澡，水温不低于38摄氏度，洗澡时间不少于20分钟。 它有助于放松肌肉，提高身体的核心温度。当身体离开浴缸时，体温会逐渐下降，大脑中的褪黑激素会有所分布。