跳绳小腿变粗了怎么办

1.长期有氧训练有氧训练消耗脂肪的同时也消耗蛋白质，时间越长，消耗蛋白质的比例越高。所以我们可以利用长时间的有氧训练(一般60分钟以上)来消耗腿部肌肉。 那些腿部肌肉发达的人可以