吃鱼油软胶囊后腹泻怎么办

服用鱼油软胶囊后腹泻怎么办 服用适量 关于omega-3必需脂肪酸的摄入剂量没有硬性的指导。 对于健康成年人，世卫组织的推荐剂量为每天300毫克至500毫克；NIH的推荐剂量为每天650毫克；美国心脏协会的推荐剂量是每天650到1000毫克。 典型的西方饮食每天含有1.6克必需脂肪酸，其中1.4克来自omega-6必需脂肪酸(主要是亚油酸)，而来自omega-3的必需脂肪酸只有0.1至0.2克。 增加富含omega-3脂肪酸的食物是为了平衡必需脂肪酸的比例。但是，要从食物摄入上达到欧米伽-3的最低推荐剂量，实际上是非常困难的。 鱼是omega-3必需脂肪酸的最佳食物来源。 但经常食用鱼类会导致潜在毒素的堆积，对身体产生负面影响。 所以，鱼油不要吃太多，吃多了没用，反而会把鱼油里的坏物质一起吃下去！